미루는 습관 고치기

 

 

미루는 습관은 목표 달성을 방해하는 일반적인 습관입니다. 
미루는 습관을 고치는 것은 어려울 수 있지만 올바른 전략을 사용하면 가능합니다. 
다음은 미루는 습관을 버리는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다

 

1. 구체적이고 현실적인 목표 설정
   명확하고 구체적인 목표를 설정하면 달성해야 할 일에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 낙담하지 않도록 목표가 현실적이고 달성 가능한지 확인하십시오.
   
   예: 작성해야 할 연구 논문이 있는 경우 매일 논문의 한 섹션을 완료하는 목표를 설정합니다.
   
   
2. 작업을 더 작은 부분으로 나누기
   큰 작업은 감당하기 힘들고 미루게 만들 수 있습니다. 작업을 더 작고 관리하기 쉬운 부분으로 나누면 동기 부여를 유지하고 순조롭게 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   
   예: 집을 청소해야 하는 경우 한 번에 한 방씩 청소하거나 매일 한 번에 한 번 빨래하는 것과 같이 더 작은 작업으로 나눕니다.
   
   
   
3. 타이머 사용
   특정 시간 동안 타이머를 설정하고 타이머가 꺼질 때까지 작업을 수행합니다. 포모도로 기법으로 알려진 이 기법은 집중하고 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   
   예: 타이머를 25분으로 설정하고 타이머가 꺼질 때까지 방해받지 않고 작업을 수행하십시오. 잠시 휴식을 취하고 과정을 반복하십시오.
   
   
   
4. 주의를 산만하게 하는 요소 제거
   주의를 산만하게 하는 요소를 식별하고 제거하려고 노력하십시오. 이것은 전화기를 끄거나 소셜 미디어 계정에서 로그아웃하거나 조용한 장소에서 작업하는 것을 의미할 수 있습니다.
   
   예: 소셜 미디어로 인해 주의가 산만해지면 계정에서 로그아웃하거나 앱을 사용하여 근무 시간 동안 소셜 미디어에 대한 액세스를 차단하십시오.
   
   
   
5. 자신에게 보상하기
   성공을 축하하고 목표를 달성했을 때 자신에게 보상하십시오. 이것은 동기 부여를 유지하고 긍정적인 습관을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
   
   예: 작업을 완료하면 좋아하는 간식을 먹거나 야외에서 산책을 하거나 좋아하는 영화나 드라마를 시청합니다.

 

미루는 습관을 고치려면 시간과 노력이 필요하지만 이러한 팁을 통해 목표를 달성하는 데 필요한 자기 훈련과 동기를 개발할 수 있습니다. 자신에게 인내심을 갖고 진행 상황을 축하하는 것을 잊지 마십시오.